Sofrer de Hipoglicemias durante ou depois da prática de atividade física pode ser, não só um incómodo, mas potencialmente perigoso.
Praticar exercício regularmente é importante para o nosso bem-estar e saúde, no entanto, para pessoas com diabetes, pode tornar-se num desafio pois pode conduzir a um episódio de hipoglicemia.
Se você ou o seu filho pratica um desporto, as pessoas que se encontram no treino (treinadores e os elementos da equipa) devem estar informados dos princípios básicos da diabetes e da hipoglicemia. Desta forma, estarão preparados para ajudá-lo a corrigir os níveis da glicémia se necessário.
Algumas dicas para evitar/prevenir as Hipoglicemias durante a atividade física:
- Tente perceber como é que o seu corpo responde a diferentes tipos de exercícios, medindo os valores de glicémia no sangue antes, durante e depois da atividade física;
- Se a glicémia estiver abaixo de 100 mg/dl antes de começar a atividade física, tome medidas para aumentar aquele valor antes de começar;
- Esteja sempre preparado para corrigir os valores da glicémia, tendo sempre glucose num sítio de fácil acesso;
- Se o exercício for de longa duração ou de alta intensidade, deverá ir ingerindo hidratos de carbono de forma a evitar a fadiga e consequentemente, uma hipoglicemia;
- Ao praticar atividade física por longos períodos, deve medir regularmente os valores da glicémia para detetar as hipoglicemias cedo;
- Fale com o médico que o acompanha para ver se a prática de exercício implica um reajuste da sua medicação;
- Deverá, ainda, ter consigo algum documento que informe os outros da sua condição, caso haja alguma emergência.
Assim que comece com sintomas de hipoglicemia, deverá:
- Parar imediatamente a atividade física e ingerir 10-15g de Glucose ou Hidratos de Carbono de ação rápida;
- A glucose é o hidrato de carbono preferido para corrigir o baixo nível de glucose no sangue. Se não tem um produto de glucose pura, como as pastilhas Lift, Lift Shot ou GlucoGel, consuma outro hidrato de carbono de ação rápida, como sumos de fruta, refrigerantes açucarados, leite com baixo teor de gordura ou sem gordura ou rebuçados;
- Esperar cerca de 10 minutos e voltar a medir o nível de glucose no sangue.
Se os valores da glicémia ainda estiverem abaixo do intervalo-alvo, repita o passo anterior. Não retome os exercícios até que a glicémia esteja acima de 100 mg/dl ou no intervalo-alvo estabelecido com a sua equipa médica.