Para grande parte das pessoas, o início da vida universitária pode significar uma grande mudança. Para muitos adolescentes, ir para a universidade, significa sair de casa pela primeira vez e conhecer novas pessoas e adotar novas rotinas.
Antes de tudo, o passo mais importante de todos, para gerires a Diabetes nesta nova fase da tua vida, é informar as pessoas à tua volta e a Universidade onde vais estudar sobre a tua condição. Há universidades que têm planos de acolhimento e auxílio para a chegada de Estudantes diagnosticados com Diabetes e que podem facilitar e ajudar nesta fase de mudança.
A verdade é que nesta fase e enquanto não te adaptas, é frequente ficares mais nervoso e consequentemente, os níveis de glicémia no sangue vão aumentar, por isso, num período inicial deves ter o cuidado de medir a glicémia mais vezes.
Ingressar na Universidade, significa, na maior parte das vezes, independência ao nível da Alimentação. Agora, quem tem de fazer as compras e cozinhar és tu. Para alguém que estivesse habituado a que fossem os pais a cozinhar e a fazer a gestão dos Hidratos de Carbono, esta etapa pode revelar-se assustadora e stressante. Deixamos-te alguma dicas para facilitar esta nova gestão da tua alimentação:
- Aposta sempre numa dieta saudável, equilibrada e diversificada. Aposta em Massa, Batata e Pão e mistura-os com Fruta, Vegetais e outras fontes de proteína;
- Verifica sempre os Rótulos- Na maioria das embalagens, está indicado o número de HC do alimento. Para ajudar, podes ter sempre contigo um guia de contagem de HC ou uma app com o mesmo fim;
- Recorre a receitas que foram testadas e que são seguras para o controlo da Diabetes;
- Se planeias comer fora, tenta fazer uma pesquisa rápida na internet para perceber a quantidade de HC em cada prato.
Da mesma forma que a tua rotina alimentar vai mudar, a tua vida social também, vais fazer novas amizades com quem vais passar diferentes momentos, e um deles serão as festas, jantares e convívios. Nestes momentos em particular, caso decidas consumir bebidas alcoólicas tem sempre em mente que estas influenciam os valores da glicémia. Deixamos-te aqui alguns cuidados que deves ter ao ingerires Álcool:
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- Por vezes, uma hipoglicemia pode ser confundida com estar alcoolizado, por isso informa os teus amigos e pessoas à tua volta, quais os sinais a que devem estar atentos;
- Nunca bebas álcool de estômago vazio- Come uma refeição rica em Hidratos de Carbono, antes de beberes;
- Mede a glicémia com frequência, especialmente antes de ires para a cama e no dia seguinte;
- Se os teus níveis de glucose estiverem baixos ou com tendência a baixar, come qualquer coisa. Por exemplo, os Lift pastilhas ou sumo são fáceis de transportar e contêm Glucose, elevando rapidamente os níveis da glicémia no sangue;
- Bebe muita água no dia seguinte.
Agora que estás informado sobre como lidar com o início desta etapa ao mesmo tempo que aprendes a gerir a Diabetes longe de casa e da tua rede de suporte, a Go On Living deseja-te sucesso para a Vida Universitária.