Todos nós, enquanto trabalhadores, passamos por períodos de stress durante o dia de trabalho, mas no caso de pessoas diagnosticadas com Diabetes, o stress pode influenciar a gestão desta condição.
Quanto mais informados estiverem os seus colegas de trabalho, mais fácil será para eles prestar-lhe apoio caso seja necessário. Por isso, o primeiro passo para conseguir gerir a Diabetes da melhor maneira possível no seu local de trabalho, é informando aqueles ao seu redor da sua condição. Fale abertamente com os seus colegas explicando-lhes o básico sobre a Diabetes e o que poderão fazer para ajudar em episódios de Hipoglicemia ou Hiperglicemia, por exemplo.
Se quando se candidatou ao seu emprego atual, não informou o seu superior, aconselhamos a fazê-lo. A verdade é que, se se candidatou e foi a pessoa selecionada é porque a consideram a pessoa indicada para o trabalho e esperam que dê o seu melhor ao desempenhar a função que lhe compete. E por isso, se eles não estão a par do seu problema de saúde, torna-se difícil darem-lhe o apoio e ajuda que necessita.
A organização também é um dos aspetos mais importantes a ter em conta no trabalho, pois irá ajudar a fazer a gestão da Diabetes. Deixamos abaixo, algumas dicas para se organizar:
- Coloque lembretes e alarmes para medir a glicémia ao longo do dia;
- Veja com antecedência, as reuniões e eventos que estejam próximas para que possa planear a gestão da diabetes tendo as mesmas em consideração;
- Se precisar de sair do seu local de trabalho ou viajar, certifique-se que leva tudo o que é necessário para gerir a sua condição em segurança.
Se durante o seu período de trabalho necessitar de injetar insulina e verificar os níveis da glicémia, saberá que estes deverão ser sempre guardados num lugar seguro. Não há razão para se sentir envergonhado ou desconfortável, explique aos seus colegas o que está a fazer e porque precisa de o fazer para eles poderem ajudar caso seja necessário.
Deve, também, explicar aos seus colegas de trabalho, o que devem fazer, caso experiencie um episódio de Hipoglicemia. Deverá informá-los quais os sintomas que são comuns numa hipoglicemia e como esta deve ser tratada. Informá-los sobre a forma adequada de agir, vai permitir que o ajudem da maneira mais eficaz e evitar que entrem em pânico por não saberem como atuar.
Outros aspetos importantes que deverá ter em conta para lidar com a Diabetes durante e após um dia de trabalho são:
- Antes de iniciar um dia de trabalho, certifique-se que descansou as horas necessárias e que tomou um pequeno-almoço saudável e equilibrado. Estes pequenos passos ajudam a reduzir o stress e mantêm os valores da glicémia estáveis;
- Se para si não for confortável explicar a todos os colegas de trabalho o seu problema, pelo menos escolha aqueles com quem tem mais confiança ou proximidade e informe-os sobre como devem agir numa situação de hipoglicemia e sobre o local onde guarda os seus equipamentos;
- Mantenha snacks saudáveis na sua secretária e resista a tentações como bolos de aniversário e snacks que descontrolem os valores da glicémia;
- Não descarte a prática de desporto, especialmente se o seu trabalho é estar sentado numa secretária na maioria do tempo. Fazer 30 minutos por dia de exercício ajuda a prevenir variadas doenças.
No entanto, também há medidas que as Entidades Empregadoras podem adotar de forma a auxiliar e mostrar apoio aos seus trabalhadores diagnosticados com Diabetes:
- Incluir no Programa de Saúde e Bem-Estar no trabalho informações sobre a Diabetes (o que é, como gerir, como agir, etc.);
- Educar os Gestores e Chefias sobre a Diabetes para que estes possam prestar um melhor apoio aos seus colaboradores, em caso de necessidade;
- Comunicar com os trabalhadores diagnosticados com Diabetes de forma a perceber o que melhor funciona na gestão da sua doença (cada caso é um caso e cada um gere a doença de acordo com as suas necessidades);
- Se possível, permitir um horário de trabalho mais flexível;
- Permitir que estes trabalhadores façam as pausas necessárias, seja para comer, injetar insulina ou medir os níveis da glicémia;
- Incentivar à prática de exercício físico;
- Disponibilizar opções de refeições saudáveis (refeitórios, cafetarias, reuniões, máquinas automáticas, etc.).
O trabalho pode ser um lugar stressante, mas com a colaboração de todos e, sobretudo, compreensão é possível lidar com a Diabetes sem que esta seja uma preocupação constante.